Che caldo! Dieci regole da seguire per un'estate in salute
30/07/2020
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Territorio
Come combattere il caldo di questi giorni?
Il caldo è un pericolo se:
- La temperatura esterna supera i 32-35 gradi.
- L’alta umidità impedisce la regolare sudorazione .
- La temperatura in casa è superiore a quella esterna (locali poco ventilati, tetti e solai non ben isolati).
Ecco le 10 regole che fanno bene alla salute
- Ricordati di bere spesso.
- Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).
- Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte.
- Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni.
- Copriti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.
- Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata.
- Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.
- Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea.
- Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia.
- Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.
Leggi anche l'opuscolo in allegato redatto da Regione Lombardia – “Solo il bello del Caldo” che raccoglie una serie di consigli pratici per affrontare questa emergenza e i rischi che ne derivano.
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